减肥是一种改善身体健康的方法，但是由于超重和肥胖引起的健康问题也非常严重。因此，如何快速减肥而不伤害身体，成为许多人需要解决的问题。介绍了减肥时不受伤害身体的健康减肥方法，其中包括改变饮食习惯，锻炼身体，控制热量摄入，保持心态，少摄入高热量食物，提高营养摄入等。
大纲：
一、健康减肥不受伤
1、改变饮食习惯
2、锻炼身体
3、控制热量摄入
4、保持心态
5、少摄入高热量食物
6、提高营养摄入
二、减肥不受伤的注意事项
1、不要拼命减肥
2、不要过度运动
3、不要使用药物减肥
4、不要食用健康食品
5、不要长期熬夜
三、减肥不受伤的几种方法
1、吃适量食物
2、多吃蔬菜水果
3、控制热量摄入
4、多饮水
5、多运动
减肥是一种改善身体健康的方法，但是不能随意减肥，要采取健康减肥的方法，改变饮食习惯，锻炼身体，控制热量摄入，保持心态，少摄入高热量食物，提高营养摄入，吃适量食物，多吃蔬菜水果，控制热量摄入，多饮水，多运动等，以此来减肥，不伤害身体。
以上就是关于减肥不受伤害身体的健康减肥方法的介绍，减肥时一定要谨慎，不能依靠药物减肥，也不能拼命减肥，要注意减肥的方法，以防伤害身体。减肥的好处很多，但是也要注意它的危害，在减肥过程中要坚持健康减肥，才能达到的减肥效果，而不伤害身体。
