瑜伽是一种深受人们喜爱的热门健身运动，它有助于改善身体健康，提高身体素质，帮助减肥美容，但“做瑜伽不出汗能减肥吗”的问题引起了众多网友的关注。将阐述瑜伽减肥的真实效果，为大家提供减肥健康建议。
一、瑜伽减肥的真实效果
1、提高热量消耗
瑜伽可以提升人体新陈代谢，增加热量消耗，帮助脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
2、改善身体素质
瑜伽可以帮助加强肌肉，改善身体姿势，消除疲劳，增强免疫力，提高体能，强化身体抵抗力，维持身体健康。
3、塑造的身材
瑜伽可以消除体内毒素，改善身体素质，帮助调节人体内分泌，调整身体形态，塑造的身材。
二、减肥健康建议
1、选择适合自己的瑜伽课程
不同的瑜伽课程有不同的效果，要知道自己的实际情况，选择适合自己的课程。
2、加强营养补充
瑜伽可以消耗热量，但是要注意营养补充，保证足够的营养物质，以便维持身体健康。
3、保持心情愉悦
瑜伽是一种心理放松的运动，要保持良好的心态，维持心情愉悦，以便达到健康的目的。
瑜伽是一种有效的运动，可以帮助改善身体素质，有助于减肥美容，但做瑜伽不出汗不能减肥，正确的减肥要求要选择适合自己的瑜伽课程，加强营养补充，保持心情愉悦，才能达到健康减肥的目的。