跳绳是减肥的有效方法，它可以有效消耗卡路里，提升肌肉的利用率，可以使身体更有效的燃烧脂肪，所以跳绳减肥有很好的效果，但是要想达到瘦身减肥的效果，需要每天跳多少下绳才能达到减肥的目标呢？
一、跳绳减肥的有效方法
1、锻炼肌肉：跳绳锻炼可以增强肌肉活力，提高肌肉的利用率，使身体的细胞更快的燃烧脂肪，有助于减肥。
2、消耗卡路里：跳绳可以有效消耗卡路里，可以消耗大量的卡路里，帮助减肥。
3、增强心肺功能：跳绳可以增强心肺功能，有利于增强人体的耐力，帮助减肥。
二、跳绳跳多少下才能减肥
1、每次跳绳时间：跳绳时间一般建议每次不要超过30分钟，超过30分钟会消耗身体较大的体力，而且跳绳效果不会有太大的改善。
2、每次跳绳次数：每次跳绳次数根据自身能力而定，一般建议每次跳绳次数不要低于500次，这样才能消耗更多的卡路里，有利于减肥。
3、每周跳绳次数：每周跳绳次数一般建议每周少跳绳3次，每次跳绳次数少要达到1000次，跳绳时间控制在30分钟以内，这样才能达到减肥的效果。
三、跳绳减肥有哪些注意事项？
1、选择合适的绳子：跳绳时要选择合适的绳子，一般选择比较轻便的绳子，有利于减肥。
2、动作要正确：跳绳时动作要正确，腿部要伸直，身体要保持站立姿势，不要偏离正常的跳绳动作，有利于减肥。
3、注意饮食：跳绳减肥的有效性取决于饮食，要合理安排饮食，控制饮食摄入量，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，这样才能达到减肥的目的。
跳绳减肥是一种有效的减肥方法，但是要想达到减肥的效果，需要每次跳绳次数少要达到500次，每周跳绳次数要达到3次，每次跳绳次数要达到1000次，同时要注意跳绳的动作要正确，还要注意饮食，控制饮食摄入量，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，这样才能达到的减肥效果。