减肥时，饮食正确的方法是非常重要的。将介绍减肥饮食的正确方法，以及减肥中饭吃什么比较好的方法。
1、减肥饮食的正确方法
（1）控制饮食量：减肥中重要的是控制饮食量，每餐不宜超过400-500千卡，每日摄入热量不宜超过1800-2000千卡。
（2）控制食物种类：减肥时应尽量选择低热量、低脂肪、低糖的食物，尽量把高脂肪食物控制在小范围内。
（3）适当运动：减肥的组合是“饮食控制+运动”，通过运动可以增强新陈代谢，提高身体的代谢率，帮助消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
2、减肥中饭吃什么比较好
（1）谷类食物：谷类食物含有丰富的膳食纤维，能促进消化，提供充足的能量，谷物类食物如粗粮、面条、饭等，做为减肥中的主食是比较理想的选择。
（2）蔬菜：蔬菜是减肥饮食中的，蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素以及微量元素，而且热量很低，所以蔬菜是减肥过程中必不可少的食物。
（3）水果：水果是减肥期间不可缺少的食物，水果中含有丰富的膳食纤维，可以抑制食欲，降低胆固醇，而且热量较低，所以可以作为减肥时的补充食物。
3、结论
减肥饮食的正确方法是控制饮食量，选择低热量、低脂肪、低糖的食物，并适当运动，减肥中饭吃什么比较好，谷类食物、蔬菜、水果是比较理想的选择。正确的减肥饮食方法加上适量的运动，可以帮助减肥者达到的减肥效果。
介绍了减肥饮食的正确方法，以及减肥中饭吃什么比较好的方法。减肥饮食正确的方法是控制饮食量，选择低热量、低脂肪、低糖的食物，并适当运动，减肥中饭吃什么比较好，谷类食物、蔬菜、水果是比较理想的选择，可以帮助减肥者达到的减肥效果。