揉肚子减肥是指将揉肚子的方法用来减肥，可以有效的调节人体的内分泌，增强新陈代谢，达到减肥的目的。主要介绍揉肚子减肥的原理和方法，以及揉肚子减肥的常见副作用。
1. 揉肚子减肥的原理
揉肚子可以有效的调节内分泌，改善消化系统功能，促进新陈代谢，从而帮助减肥。揉肚子减肥的原理是：揉搓可以刺激腹部的神经，促进腹部肌肉的收缩，调节人体的内分泌，增强新陈代谢，消除体内的毒素，从而达到减肥的目的。
2. 揉肚子减肥的方法
（1）揉肚子的方式：用手掌轻揉腹部，从上往下，从左往右，然后再从右往左揉搓，每次揉搓15-30秒，每次揉搓3-5次，每天重复2-3次，每次揉搓要用力，但不要过猛。
（2）揉肚子的时间：揉肚子的时间安排在早晨和晚上，这两个时间段比较容易调节内分泌，有利于减肥。
3. 揉肚子减肥的常见副作用
（1）皮肤红肿：揉肚子过用力，可能会导致皮肤红肿，出现痒感，发热等症状，如果出现这种情况，应该减少力度，及时停止揉搓，使用抗炎药物进行治疗。
（2）肌肉酸痛：揉搓肚子会使肌肉过度收缩，如果力度过大，可能会导致腹部肌肉酸痛，出现疼痛等症状，因此在揉肚子时，要控制力度，不能用力过猛。
揉肚子减肥是一种有效的减肥方法，但是要注意控制力度，不能用力过猛，避免出现皮肤红肿或肌肉酸痛的症状。在揉肚子减肥时，还要注意饮食控制，控制体重，积极锻炼，才能达到的减肥效果。