玉米是一种非常健康的食物，能够有效地帮助减肥，但是要注意午餐时只吃玉米会导致营养不良，应该做好营养搭配，减肥时还要注意饮食习惯和运动，建立正确的膳食观念，从而达到有效减肥的目的。
1、 玉米减肥的健康小窍门
1.1 玉米有助减肥
玉米是一种非常健康的食物，不仅富含膳食纤维，还含有丰富的蛋白质和维生素，能够有效的帮助减肥，可以预防肥胖以及脂肪积聚，被称为减肥的神奇食物，吃玉米粥或玉米汤，能够减轻食欲，有助于身体的排毒。
1.2 午餐只吃玉米会导致营养不良
即使玉米有助减肥，但是午餐只吃玉米会导致营养不良，膳食结构不均衡，会对身体健康产生一定的影响，所以吃玉米时，要做好营养搭配，搭配一些蔬菜水果，这样不仅更有营养，而且也更利于减肥。
2、 饮食习惯和运动也很重要
减肥时除了要注意饮食，还要注意饮食习惯和运动，要坚持健康饮食，不要吃过多的油腻食物，坚持每天运动，比如慢跑、快步走、游泳等，这些都能够有效的改善身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。
3、 建立正确的膳食观念
建立正确的膳食观念也很重要，要控制饮食的量，不要吃太多，不要在饭后立即睡觉，吃饭时要慢慢品尝，不要一口气吃完，吃完饭以后可以喝一点温开水，这样有助于消化，有助于减肥。
玉米是一种能够有效减肥的食物，但是要做好营养搭配，减肥时还要注意饮食习惯和运动，建立正确的膳食观念，从而达到有效减肥的目的。