玉米在减肥期间是可以食用的，但是需要注意摄入量，并且有选择性地食用，以降低热量摄入量，充分发挥玉米的营养价值。就减肥时玉米的食用指南进行详细探讨。
1. 玉米的营养价值
2. 减肥时玉米的摄入量
3. 玉米配菜的搭配
4. 如何减少玉米热量
5. 减肥时玉米的食用指南
1. 玉米的营养价值
玉米是一种可以食用的粮食作物，具有丰富的营养价值，其中有维生素A，维生素C，维生素E，钙，镁，磷，钾，铁，碳水化合物等。玉米中的维生素A可以抑制衰老，促进皮肤细胞新陈代谢，改善夜盲症，预防视网膜病变，抗癌等疾病；维生素C可以加强抵抗力，促进铁的吸收，抗氧化；维生素E有抗衰老，抗氧化，抗癌，促进免疫力等作用；钙，镁，磷，钾等矿物质可以促进新陈代谢，维持骨骼健康和神经系统正常运转，铁可以正常携带氧气，促进血液循环，碳水化合物可以提供能量和热量，维持人体正常活动。
2. 减肥时玉米的摄入量
玉米在减肥期间可以食用，但是需要注意摄入量。根据，减肥期间每天摄入玉米的量应该在200-300克之间，如果体重比较重，可以适量增加，但是不要超过500克。
3. 玉米配菜的搭配
减肥期间食用玉米时，选择健康的配菜，搭配蔬菜，豆类，水果等低热量的食物，结合玉米的营养价值，可以更有效地发挥作用，减少热量的摄入量。
4. 如何减少玉米热量
减肥期间食用玉米，可以选择低热量的玉米，比如深紫色的玉米，以及金色的玉米，这种玉米热量比普通玉米低，可以减少热量的摄入量。此外，还要注意控制烹饪方式，应该尽量避免用油炸，油煎，烧烤等方式，可以采用蒸，烧，煮，拌等烹饪方式，可以有效降低热量摄入量。
5. 减肥时玉米的食用指南
减肥期间食用玉米，应该注意摄入量，选择低热量的玉米，并且搭配健康的配菜，以及控制烹饪方式，减少热量的摄入量，充分发挥玉米的营养价值。
总之，玉米在减肥期间是可以食用的，但是要注意摄入量，并且有选择性地食用，以降低热量摄入量，充分发挥玉米的营养价值。