减肥期间可以吃坚果，但是要注意一些事项，营养师建议，减肥时要控制坚果的摄入量，多吃低热量的坚果，不要吃过量，以免影响减肥效果。主要就减肥期间吃坚果的注意事项做一个系统性的介绍，以便大家在减肥期间更好地选择食物。
1. 坚果的热量和营养价值
2. 减肥期间吃坚果的注意事项
2.1 控制坚果摄入量
2.2 选择低热量的坚果
2.3 注意搭配
3. 其他注意事项
1. 坚果的热量和营养价值
坚果的热量和营养价值是大家关心的话题，与其它食物相比，坚果热量较高，一般100克坚果热量在500大卡以上，比如核桃一般为600大卡，板栗一般为750大卡，花生一般为610大卡，但是坚果含有丰富的膳食纤维，蛋白质，多种维生素和矿物质，所以是减肥期间的很好的补充食物。
2. 减肥期间吃坚果的注意事项
2.1 控制坚果摄入量
减肥期间吃坚果，一定要控制坚果的摄入量，建议每天多吃25克，一次不超过20克，比如一次吃5个核桃，就等于20克。
2.2 选择低热量的坚果
减肥期间吃坚果，要尽量选择低热量的坚果，比如核桃，板栗，腰果，松子，开心果，花生等，这些坚果有助于减肥，但是摄入量要控制在25克以内。
2.3 注意搭配
减肥期间吃坚果，要注意搭配，不要把坚果当作主食，应该把坚果当作辅食，比如搭配蔬菜，豆制品，瘦肉等，这样更有助于减肥。
3. 其他注意事项
减肥期间吃坚果，还要注意坚果的清洗和储存，要将坚果洗净，并用干净的盒子或袋子存放，以免受污染；另外，不要吃过期的坚果，坚果在半年内食用完毕，以免影响营养价值。
减肥期间可以吃坚果，但是要控制摄入量，多吃低热量的坚果，注意搭配，洗净储存，不要吃过期的坚果，以免影响减肥效果。主要就减肥期间吃坚果的注意事项做一个系统性的介绍，以便大家在减肥期间更好地选择食物。
