主要介绍了晚上减肥吃芒果的注意事项，从营养学、芒果种类、吃芒果食谱三个方面探讨了减肥时期吃芒果的益处，以及该食物的注意事项，以供减肥者参考，提高减肥效果。
一、营养学角度
芒果是一种非常健康的水果，它含有丰富的营养成分，例如维生素A、维生素C、钾、钙、镁、磷、锌等，而且芒果中的糖分含量比较低，只有8%左右，所以它是减肥时期可以放心食用的水果之一。
二、 芒果种类
芒果有多种类型，例如热带芒果、木瓜芒果和普通芒果，每种类型都含有不同的营养成分。热带芒果是一种为常见的芒果，它含有大量的维生素C和维生素A，有助于提升免疫力；木瓜芒果则含有丰富的钾元素，对控制血压有显著的效果；而普通芒果则含有大量的纤维素和钙，有助于改善消化系统，增强骨骼的健康。
三、吃芒果的食谱
1.芒果牛奶l牛奶，少许蜂蜜，稍微搅拌即可，可以喝或者加冰块吃，拌入少量芝麻点缀，营养又美味可口。
2.芒果椰子汁
将芒果和椰子放入搅拌机中，加入适量水搅拌，再加入少量蜂蜜调味，搅拌细滑即可，可以直接喝，或者加入少量冰块吃。
四、注意事项
1.减肥时期要控制食量，不能暴饮暴食，每天的摄入量不要超过150克；
2.芒果含有丰富的维生素，但仍然不能代替药物，不能替代其他营养成分；
3.芒果是一种很容易腐烂的果实，因此要注意保存，避免被虫害；
4.芒果含有大量的糖分，容易导致血糖波动，因此糖尿病患者在食用芒果前要先咨询医生的意见。
总的来说，芒果是减肥时期可以放心食用的水果之一，它含有丰富的营养成分，可以提高减肥效果，但要注意控制食量，避免暴饮暴食，同时还要注意保存，和糖尿病患者要先咨询医生的意见，以免发生不良后果。从营养学、芒果种类、吃芒果食谱和注意事项四个方面，讨论了晚上减肥吃芒果的益处，以供减肥者参考，提高减肥效果。