肥胖是很多人都熟悉的一个现象，而气血不足又是其中一个导致肥胖的原因。将介绍减肥瘦身的有效方法，以帮助气血不足肥胖者有效减肥瘦身。
1. 调整饮食结构
气血不足肥胖者要尽量减少摄入脂肪和糖分，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃加工食品、油炸食物等；要坚持吃清淡、温热的食物，并少吃饭，以免产生更多的肉体和内脏脂肪。
2. 加强运动
运动对于减肥瘦身非常重要，气血不足肥胖者可以选择一些室外低强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑行、跳绳等，以锻炼身体，使脂肪消耗，从而达到减肥瘦身的目的。
3. 正确控制时间
气血不足肥胖者必须正确控制自己的睡眠时间，尽量保持每天7-8小时的睡眠，以免增加体重。同时，不要熬夜，尽量保持良好的作息习惯，以便达到减肥瘦身的目的。
4. 恰当补充营养
气血不足肥胖者应该补充营养，如维生素类、矿物质类等营养元素，让身体充满活力，从而改善气血不足症状，达到减肥瘦身的目的。
5. 心态平衡
气血不足肥胖者要保持良好的心态，尽量避免过度焦虑、紧张和抑郁，以缓解气血不足症状，并且要有耐心，坚持减肥瘦身计划，以达到期望的效果。
气血不足肥胖者减肥瘦身的有效方法包括：调整饮食结构，加强运动，正确控制时间，恰当补充营养，心态平衡等多种方法，在遵循这些方法的基础上，不断坚持，气血不足肥胖者就可以有效减肥瘦身。