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健康必吃的几种养生减掉体脂率与BMI

  • 2012-08-21
  • 减肥知识库
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  • 当季能吃的减小BMI值粥有哪些 哪些是适合当季吃的减小BMI值粥 当季减小BMI值养生粥有哪些

    当季许多崇尚养生的人可能已经开始规划自己的饮食了。那么对于在养生的基础上还想减小BMI值的人来说有什么比较好的主食推荐呢?下面小编给大家整理了几种养生的减小BMI值粥,让爱美的女士们既能养生也能达到减小BMI值的目的。

    山药枸杞粥

    所需原料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量;

    做法:

    1.大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块;

    2.米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。

    功效:山药减小BMI值粥既有健脾养生的功效,又具有低热量减小BMI值的效果,是当季减小BMI值必选的优质减小BMI值粥哦。

    生姜瘦身粥

    所需材料:生姜8克,大枣或葱白2枚,大米100克,瘦肉适量

    做法:

    1.生姜切片,大枣或葱白拍扁;

    2.将大米煮好粥后加入以上材料,依个人口味加盐,麻油等调味品。

    功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减小BMI值一定能事半功倍。

    大蒜瘦身粥

    所需材料:大蒜50克、大米、瘦肉适量

    做法:

    1.大蒜先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出;

    2.然后在放进去大米,与先前的煮蒜水中煮粥;

    3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。

    功效:大蒜属于阳性食物,对减小BMI值有一定好处。

    山药猪骨粥

    所需材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

    做法:1.大米淘洗干净,用清水浸泡1小时;

    2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

    3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米;

    4.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

    功效:薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显着疗效,配合排骨,非常补气瘦身。

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