减肥一个月瘦几斤是每一个减肥追求者都想了解的问题，一个月减肥有效方法也是它的重要组成部分，将介绍一下减肥一个月瘦几斤及有效减肥方法，以供大家参考。
一、减肥一个月瘦几斤
1、体重：减肥一个月瘦几斤，主要取决于自身体重，肥胖者可以在一个月之内减掉8-10斤，而普通体重的人可以减掉5-7斤；
2、身体状况：减肥一个月瘦几斤，还取决于自身的身体状况，有良好的身体素质的人可以更快减掉体重，而身体素质差的人减掉体重较慢；
3、减肥方法：减肥一个月瘦几斤，还取决于采用的减肥方法是否有效，如果采用正确的减肥方法，减肥效果会更好。
二、一个月减肥有效方法
1、控制饮食：控制饮食是减肥的基础，要控制饮食的总量，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，减少热量摄入；
2、定期运动：定期运动对减肥效果非常有帮助，每周少坚持三次运动，可以选择游泳、跑步、爬楼梯等；
3、保持健康的生活习惯：保持健康的生活习惯也是减肥的关键，比如多喝水，每天起床活动，保持乐观的心态，定期睡眠等；
4、养成良好的饮食习惯：养成良好的饮食习惯对减肥也是非常重要的，多吃蔬果，少吃油腻食物，每餐不要过量，定时定量；
5、多摄入蛋白质：多摄入蛋白质是减肥的重要一环，蛋白质能够有效的改善代谢，促进脂肪的燃烧，有效的减肥。
减肥一个月瘦几斤，主要取决于自身体重、身体状况和采取的减肥方法，要想减肥有效，应该多坚持定期运动，控制饮食，保持健康的生活习惯，养成良好的饮食习惯，多摄入蛋白质。