运动减肥初期体重增加是一个常见的问题，但是很多人可能不知道运动减肥初期应该注意什么。将介绍减肥运动初期注意事项，以帮助大家在减肥运动中取得更好的成效。
1、饮食调整：运动减肥初期，饮食调整是重要的一环。要注意控制饮食中的热量，限制脂肪的摄入量，减少摄入糖分，多吃蔬菜水果，以及控制蛋白质，碳水化合物的摄入量。
2、选择合适的减肥运动：如果你想减肥，就要选择适合自己的减肥运动，如有氧运动，慢跑，游泳，跳舞等。但要避免力量运动，以免影响减肥效果，也不要过度操劳。
3、细化训练：有效减肥，不仅要有良好的饮食习惯，而且还要有合理的运动训练。运动减肥初期，要细化训练，每周的训练次数可以从2-3次慢慢增加，每次训练时间也要逐渐增加。
4、恢复训练：运动减肥初期，要注意恢复训练，即在每次训练后，要进行拉伸、休息、补充能量等训练恢复活动，以保证身体的正常运转。
5、定期测量体重：运动减肥初期体重可能会增加，因此要定期测量体重，以便掌握减肥进程。
减肥运动初期体重增加是常见的现象，但是要想达到减肥的效果，就必须遵循正确的减肥运动方法，并且注意饮食调整，细化训练，恢复训练，定期测量体重等，以便达到的减肥效果。