运动减肥期间来月经，如何应对月经是许多女性朋友都困惑的问题，将从基础营养和运动减肥的角度出发，探讨如何在减肥期间应对月经。
1. 基础营养如何做好减肥期间月经的应对
2. 运动减肥期间月经的正确减肥方式
3. 减肥期间月经的注意事项
一、基础营养如何做好减肥期间月经的应对
1. 加强营养，在减肥期间尽量均衡膳食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，充分补充维生素，可以选择一些富含维生素的食物来补充营养，以确保身体健康。
2. 如果发现自己营养不良，可以补充一些营养素，比如维生素B6和维生素E，对于月经不调有很大的帮助，这可以缓解减肥期间的月经不调现象。
3. 如果减肥期间出现月经不调的症状，可以服用一些钙片，这样可以有效的调节月经，缓解月经不调的症状。
二、运动减肥期间月经的正确减肥方式
1. 选择恰当的减肥运动，尽量避免过度锻炼，可以选择较轻的有氧运动，比如慢跑、游泳等，一般不要超过45分钟，也不要在月经期间过度锻炼，以免影响月经的调节。
2. 在每次减肥运动之后，要及时补充水分和营养，尽量不要出现营养不良的情况，以免影响减肥的效果。
3. 在减肥期间，要保持充足的睡眠，多休息，让身体有足够的时间来恢复和调节自身的生理机能，这样可以有效地减轻月经不调的症状。
三、减肥期间月经的注意事项
1. 要及时监测体重，不要追求一周或一个月的快速减肥，应该慢慢减肥，一般不超过一个月减掉4公斤以上的体重，以免影响月经的调节。
2. 在减肥期间，要多喝水、多食用新鲜蔬菜水果，避免食用太多烹饪食品，以免减肥期间出现月经不调的症状。
3. 尽量不要在月经期间进行过度的减肥运动，应该尽量减少运动强度，以免影响月经调节，出现月经不调的情况。
减肥期间月经不调是一个常见的问题，减肥期间应该注意保持基础营养的补充，保持适度的运动，尽量避免过度减肥，以及多吃新鲜蔬菜水果，这样可以有效的避免月经不调的情况发生，并且可以达到减肥的目的。
