糯米是一种常见的米类食物，它受到许多人的喜爱，但是在减肥期间，可以吃糯米吗？答案是可以的，但是在减肥期间，如何吃糯米才能让减肥效果更好？将带领读者了解糯米减肥期间如何吃，以及糯米的减肥作用，帮助读者更好的实现减肥的目的。
一、糯米的营养价值
1、糯米含有丰富的营养素，对身体十分有益，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素及多种氨基酸，可以有效补充身体所需的营养。
2、糯米含有较多的膳食纤维，可以滋养肠道，增加肠道蠕动，促进排便，有助于消化排毒。
3、糯米中含有的谷氨酸，可以降低血压，有助于预防高血压及心脑血管疾病。
二、糯米减肥期间如何吃
1、选择合适的糯米：在减肥期间，应该选择含有较低碳水化合物的糯米，而不是高淀粉含量的糯米，以保证减肥的效果。
2、少量多餐：在减肥的过程中，不建议一次性食用大量的糯米，可以适当控制食用量，分多次进食，以有助于燃脂减肥。
3、搭配适当蔬菜：除了选择合理的糯米外，还可以搭配适当的蔬菜来减肥，如西红柿、芹菜、萝卜等，可以补充身体所需的营养，同时也可以减少糯米的摄入量。
4、少量加入油脂：如果需要加入油脂，可以选择低脂肪的植物油，比如橄榄油，葵花籽油等，以降低摄入的热量，以达到减肥的效果。
三、糯米减肥的作用
1、糯米中的膳食纤维可以滋养肠道，促进消化，减少便秘，同时也可以促进新陈代谢，提高身体的新陈代谢能力，从而达到减肥的目的。
2、糯米中的谷氨酸可以降低血压，预防高血压及心脑血管疾病，同时也可以抑制食欲，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
3、糯米中的维生素及微量元素可以补充身体所需的营养，从而保证身体的健康，促进身体的新陈代谢，达到减肥的目的。
糯米在减肥期间可以吃，但是要搭配适当的蔬菜，少量多餐，选择合适的糯米，少量加入油脂，以保证减肥的效果，糯米中的膳食纤维、谷氨酸、维生素及微量元素等都可以有效促进减肥，但是在减肥期间也要注意自己的营养摄入，以及其他减肥的方式，以达到健康减肥的目的。