减肥是一件相当棘手的事，而身上肉松又是一个让人头疼的问题，然而，现在有不少有效的减肥瘦身方法，可以有效帮助我们达到减肥瘦身的效果。
一、 燃脂减肥
1、 锻炼燃脂：燃脂减肥的重点在于燃烧脂肪，所以可以通过有氧运动来燃烧脂肪，像慢跑、游泳等运动可以有效地帮助燃烧脂肪，不仅可以帮助减肥，还可以帮助增强体能。
2、定时运动：定时运动也是一种有效的减肥方法，定时的运动对于保持健康和减肥有着重要的作用，定时运动可以帮助我们控制身体的脂肪含量，从而帮助减肥。
二、饮食减肥
1、选择健康食物：减肥瘦身的重点要在于饮食，我们在减肥瘦身的时候，一定要选择有益健康的食物，比如多吃蔬菜水果，避免油腻和高热量的食物，以减少体内脂肪的含量。
2、均衡膳食：减肥瘦身的时候，一定要注意均衡膳食，比如每天吃一定的蔬菜水果，每周吃一定量的动物性食物，以及适当的谷物和奶制品，这样可以帮助我们均衡摄入的营养，更有利于减肥瘦身。
三、注意调节情绪
1、心理调节：减肥瘦身的过程也是一个心理调节的过程，我们要学会把自己的情绪放松，避免焦虑和抑郁，这样才能有利于减肥瘦身。
2、养成好习惯：还要学会养成一些好习惯，比如多饮水，多运动，多休息等，这样可以保持身体的健康，从而帮助我们更快的进行减肥瘦身。
减肥瘦身是一个漫长而艰难的过程，但是，只要我们坚持不懈，采取有效的减肥瘦身方法，就可以达到我们想要减肥瘦身的效果。燃脂减肥和饮食减肥是有效的减肥瘦身方法，而且还要注意调节自己的情绪，养成一些好习惯，才能更有效的进行减肥瘦身。