排毒是我们减小BMI值的关键，那么在我们的生活中有什么比较好的饮食方法能帮助我们排毒减小BMI值呢？下面给大家介绍营养美味的自制排毒减小BMI值餐，供大家参考。
烫茼蒿
锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。
炒黄豆芽
材料准备：黄豆芽50公克、红萝卜20公克、木耳20公克、姜丝20公克
做法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。
酸奶沙拉
做法：把所需要的水果去皮切块。加入酸奶，蜂蜜 搅拌均匀即可。
蜂蜜柚子茶
做法：把柚子皮洗净切丝，放到盐水里腌1小时;把腌好的柚子皮放入锅中加水，用中火煮上10分钟去苦味;把煮好的柚子皮和果肉同时放入锅中，重新加一小碗水和50g冰糖煮到水烧开。等煮好的柚子皮和果肉凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀，然后装入密封罐再放冰箱冷藏。一周后就可以饮用了。
南瓜汤
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。饮水篇──每天生饮好水3000㏄以上。
五谷米饭
材料准备：糙米1/2碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐巴、油1滴
做法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。