通过对比分析，分析了蛙泳和自由泳减肥效果的优缺点，阐述了它们在减肥的目的和方式上的不同，总结得出蛙泳和自由泳在减肥方面都有很好的效果，但是两者应根据不同情况选择合适的减肥方法。
1. 蛙泳与自由泳的定义
2. 蛙泳和自由泳减肥的优点
3. 蛙泳和自由泳减肥的缺点
4. 蛙泳和自由泳减肥的比较
1. 蛙泳与自由泳的定义
蛙泳是一种以腿腿踢水的游泳方式，由前后腿一起划水，两腿一前一后，双腿踢水时交替抬起，向前起跳，以完成前进的游泳方式，这是一种高强度的游泳方式，耗费体力。自由泳是一种以自然的姿势游泳，主要是以臂部轮流划水，头部抬起，以频繁换气的方式，以保持身体稳定，以达到前进的目的，是一种低强度的游泳方式，耗费能量较少。
2. 蛙泳和自由泳减肥的优点
蛙泳的减肥优点主要体现在消耗卡路里的高效率上，由于蛙泳的游泳动作充满动力，在较短时间内消耗的热量比较多，能有效燃烧脂肪，较快达到减肥的结果。自由泳减肥的优点在于，由于游泳动作简单，能够较快提高肌肉的统一性，从而让肌肉变得更加紧实，减少脂肪，达到减肥目的。
3. 蛙泳和自由泳减肥的缺点
蛙泳减肥的缺点在于耗费的体力比较大，在一定的时间内，游泳的距离可能会相对较短，而且需要较多的体力，可能会出现疲劳。自由泳减肥的缺点在于消耗的热量较少，因此需要游泳的时间比较长，从而在较长的时间内才能达到减肥的目的。
4. 蛙泳和自由泳减肥的比较
在游泳减肥方面，蛙泳和自由泳都有其独特的优点和缺点，蛙泳的减肥效果更好，能够消耗更多的卡路里，但是耗费的体力更大；自由泳的减肥效果较差，但是耗费的体力比较少，所以应该根据个人的情况，选择适合自己的减肥方式。
总之，蛙泳和自由泳都能达到减肥的目的，不同的人应该根据自身的情况选择适合自己的减肥方式。蛙泳消耗的热量更多，适合快速减肥；自由泳耗费体力较少，适合长期减肥。