如何通过晚饭减肥？减肥成功的秘诀就在于摄入的热量比消耗的热量少。晚饭不吃米饭能减肥吗？答案是肯定的，但是要看具体情况，比如晚餐前后的饮食习惯等。将针对如何通过晚饭减肥这一问题，从来源调控、晚餐搭配和饮食习惯三个方面进行详细介绍，以供参考。
一、来源调控
1、晚餐时间控制
晚餐是中的一顿饭，要尽量控制时间，不要超过8点，而且晚餐不宜太晚，尽量提前1-2个小时。
2、晚餐热量控制
晚餐的热量应该控制在午餐的2/3到3/4之间，不要过度摄入，以免进食过多，造成身体负担过重。
二、晚餐搭配
1、减少淀粉类摄入
晚餐时，应尽量减少淀粉类摄入，比如米饭、面条、粉条等，因为淀粉类食物易被消化，容易摄入过多热量，加重身体负担。
2、搭配蔬菜水果
晚餐时，应增加蔬菜水果的摄入，比如黄瓜、西红柿、苹果等，因为蔬菜水果富含维生素和矿物质，可补充营养，又可减少热量摄入。
三、饮食习惯
1、减少烹饪油
晚餐时，应尽量减少烹饪油的使用，以免摄入过多油脂，因为油脂热量很高，容易造成肥胖。
2、多喝清水
晚餐后，应多喝清水，清水能满足人体对水分的需求，还可以洗涤肠胃，去除体内毒素，促进新陈代谢。
以上就是关于晚饭不吃米饭能减肥吗-如何通过晚饭减肥的介绍，减肥成功的秘诀就在于摄入的热量比消耗的热量少。要想成功减肥，除了晚餐不吃米饭，还要注意晚餐时间控制、晚餐热量控制、晚餐搭配和饮食习惯等，以此来调节自己的身体，达到减肥的目的。