运动减肥，游泳是的体育运动之一，在游泳减肥的过程中，游泳距离是十分重要的一个因素。将介绍游泳游多少米可以减肥，以及游泳减肥的有效步骤。
一、游泳游多少米可以减肥
1、游泳距离对减肥有影响。游泳减肥的有效游泳距离一般应该在1000米以上，这样可以比较有效地消耗脂肪。
2、游泳距离要根据自身身体状况来定。不同身体状况的人，游泳距离也不一样，如果是初学者，可以每天游400500米，中级者可以游600800米，者可以游800米以上。
3、游泳距离要逐渐增加。游泳减肥的距离要逐渐增加，不要一上来就游得太长，这样会累着，一般每次游泳距离增加不要超过200米，每次游泳距离增加需要根据自身的身体状况来判断。
二、游泳减肥的有效步骤
1、每天游泳距离要定好。要游泳减肥，就要先把每天游泳的距离定好，一般每天游1000米以上，每次游泳距离不要太多。
2、注意游泳姿势。要想游泳减肥有效，就要注意游泳姿势，游泳正确的姿势可以有效消耗脂肪，比如自由泳，蝶泳，蛙泳等等。
3、注意游泳的频率。游泳减肥的频率也很重要，建议每天游泳2次，每次游泳时间一般在30分钟以上，每次游泳距离要按照自己的身体状况来定。
4、注意游泳的恢复。减肥游泳的恢复也十分重要，游泳之后一定要做一些恢复性运动，比如拉伸，深呼吸等，这样可以帮助身体更好地恢复。
游泳是一种很好的减肥方式，但游泳减肥的有效步骤和游泳距离也不容忽视。正确的游泳距离一般在1000米以上，不同身体状况的人游泳距离也不一样，游泳减肥也要注意游泳姿势、游泳频率以及恢复，以便取得更好的减肥效果。