全身都是肌肉的人，减肥不仅要做运动，还要采取一些有效的肌肉控制方法。主要介绍了减肥的肌肉控制法，包括营养控制、运动控制和心理控制等，以期达到有效减肥的目的。
1. 营养控制
对于肌肉紧实的人，减肥重要的就是营养控制。要想减肥，就必须控制体内的营养物质，比如脂肪和碳水化合物。一般来说，肌肉紧实的人要控制脂肪摄入量，少摄入高脂肪食物，多摄入蔬菜和水果，保证营养摄入的均衡性。
2. 运动控制
运动是减肥的必要条件，而且要求肌肉紧实的人运动量要更大一些。可以选择跑步、游泳等有氧运动，加快脂肪分解，使身体更加紧实。另外，还可以选择一些健身操等有氧健身，提高肌肉活力，加快脂肪燃烧，促进减肥效果。
3. 心理控制
情绪影响减肥的效果，所以肌肉紧实的人还要注意心理控制。要改变自己的思维方式，从消极的情绪中走出来，把注意力转移到改善自己的身体状况上。此外，还要尝试一些保持心情愉悦的方式，比如读书、散步、做运动等，以期达到减肥的目的。
为了有效减肥，肌肉紧实的人不仅要做运动，还要采取有效的营养控制、运动控制和心理控制等肌肉控制方法，以期达到有效减肥的目的。只有通过这些方法综合处理，才能真正做到有效减肥。