体内湿气过重会造成肥胖，因此减肥也可以从改善体内湿气入手。将为大家介绍减肥时如何改善体内湿气，帮助大家有效减肥。
大纲：
I. 什么是体内湿气
II. 体内湿气过重的危害
III. 减肥时改善体内湿气的方法
1. 调整饮食结构
2. 适当的运动
3. 正确的睡眠
4. 适当补充营养
IV. 结论
体内湿气过重是一个常见的健康问题，会影响人们的身体健康，很多人会从减肥的角度出发，尝试从改善体内湿气入手来解决肥胖问题。那么，减肥时改善体内湿气的方法有哪些呢？
I. 什么是体内湿气
体内湿气是指人体内津液分泌过多，体内湿气过重会导致身体发胖，肌肉疲软，肌肉收缩，经常淋漓，腰腹部发胀，精神不振，易患腹泻等症状。
II. 体内湿气过重的危害
1. 易患疾病：体内湿气过重会影响人体的抵抗力，容易患上呼吸道疾病，如感冒、哮喘、支气管炎等，还易患上消化系统疾病，如慢性胃炎等。
2. 易发胖：体内湿气过多会影响人体的新陈代谢，容易导致肥胖，长期下去会影响人体的健康。
3. 易出现腹泻：体内湿气过重易导致腹泻，容易损伤肠胃，影响人体的健康。
III. 减肥时改善体内湿气的方法
1. 调整饮食结构：减肥时要注意调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，尽量不要吃过火的食物，以及可以排湿的食物，如芹菜、芦笋等。
2. 适当的运动：可以每天坚持定时运动，如慢跑、散步等，运动有助于排汗，促进新陈代谢，加快体内湿气排出。
3. 正确的睡眠：要保证每天充足的睡眠，保证每天8小时的睡眠，有助于身体的恢复，减少体内湿气的过重。
4. 适当补充营养：可以适当补充营养，如蛋白质等，有助于促进新陈代谢，加快体内湿气排出。
IV. 结论
以上就是关于减肥时改善体内湿气的方法，大家可以根据自身情况，适当选择一些方法，有效改善体内湿气，从而有效减肥。