全麦面包是有益健康的食品，但是它是否真的有助于减肥呢？针对全麦面包减肥的真实效果，从热量，营养成分，增加肠胃蠕动等角度进行了分析，并给出了全麦面包可以帮助减肥，但是要注意控制饮食，坚持运动。
一、全麦面包减肥的热量
1. 热量摄入量
全麦面包的热量摄入量比一般白面包低，但并不是每种全麦面包都低热量，一般来说，全麦面包的热量摄入量要比白面包高一点，所以减肥者要注意控制热量摄入量，不要因为吃全麦面包就多摄入热量。
2. 低热量的全麦面包
如果想控制热量摄入量，可以选择低热量的全麦面包，但要注意看清楚标签，有些全麦面包虽然是低热量，但却加入了很多不必要的添加剂，所以减肥者要慎重选择。
二、全麦面包减肥的营养成分
1. 膳食纤维
全麦面包含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化，促进肠胃蠕动，有助于减肥。
2. B族维生素
全麦面包含有丰富的B族维生素，可以帮助新陈代谢，调节身体机能，有助于减肥。
三、全麦面包减肥的增加肠胃蠕动
1. 膳食纤维
全麦面包含有丰富的膳食纤维，能够增加肠胃蠕动，有助于减肥。
2. 胃肠道菌群
全麦面包含有有益于胃肠道菌群的营养成分，可以促进消化，有助于减肥。
全麦面包可以帮助减肥，但是要注意控制饮食，坚持运动。全麦面包的热量摄入量比一般白面包低，但并不是每种全麦面包都低热量，如果想控制热量摄入量，可以选择低热量的全麦面包，但要注意看清楚标签，并且要注意选择不含添加剂的全麦面包。此外，全麦面包还含有丰富的膳食纤维，能够增加肠胃蠕动，可以促进消化，有助于减肥。总之，全麦面包可以帮助减肥，但是要注意控制饮食，坚持运动。
关于全麦面包减肥的真实效果进行了分析，从热量，营养成分，增加肠胃蠕动等角度出发，可以看出全麦面包可以帮助减肥，但是要注意控制饮食，坚持运动，才能发挥全麦面包的减肥效果。