减肥是一件很棘手的事情，因为饮食和运动都是对体重影响很大的因素，很多人拿不准是先吃饭还是先运动更有利于减肥，将从饮食控制、运动锻炼、减肥迷思的真相等方面，来解答“减肥先吃饭还是先运动-解决减肥迷思”的疑问。
一、饮食控制
1、饮食控制不是减少食物的数量，而是改变食物的种类。
2、每天吃得不要太多，但要把营养均衡吃下。
3、要吃一些富含维生素、膳食纤维和矿物质的食物，比如全谷类、蔬菜、水果、豆类和鱼类等。
4、要把油脂类食物尽量减少，比如牛奶、蛋类、肉类、油炸食品等。
二、运动锻炼
1、定下一个小目标，比如每天跑步30分钟，每周跳绳20分钟，每月游泳3次等。
2、多多尝试不同的运动，比如瑜伽、游泳、跳绳、跳舞、篮球等，让自己保持兴趣。
3、一定要有计划，每天定时运动，保持有规律的运动习惯。
4、运动中要记得喝水，每次运动前和运动后要补充水分。
三、减肥迷思的真相
1、减肥不能只通过运动实现，饮食控制也是不可或缺的一环，要实现更好的减肥效果，饮食和运动要协调配合。
2、减肥不能短时间内大量减少食物摄入，这样会影响体内营养物质的摄入，从而影响减肥效果。
3、减肥不能只做一种运动，要尝试多种锻炼方式，保持运动的多样性，这样可以让自己在减肥的过程中不于感到乏味。
减肥并不是一件很难的事，但也不是一件容易的事，只有通过科学的饮食控制和多样的运动锻炼，才能达到有效减肥的目的。另外，要记住不要迷信一些市面上的减肥产品和减肥迷思，只有坚持每天饮食控制和运动锻炼，才能真正减肥成功。，还要注意保持乐观的心态，让自己在减肥的路上有耐心和毅力。
从饮食控制、运动锻炼、减肥迷思的真相等方面，详细论述了“减肥先吃饭还是先运动-解决减肥迷思”的疑问。减肥是一件很棘手的事情，饮食和运动都是对减肥效果影响很大的因素，只有科学的饮食控制和多样的运动锻炼才能达到有效减肥的目的，并且要记住不要迷信一些减肥迷思，还要坚持每天的锻炼习惯，注意保持乐观的心态，才能真正减肥成功。
