随着社会发展，人们生活水平不断提高，饮食也更加丰富，吃饭时间也变得晚了，然而每天晚上吃饭对减肥有什么影响呢？将会阐述晚餐时间对减肥的影响，以及晚餐时间如何改变以及受到影响，以期给减肥者们提供减肥参考。
一、晚餐时间对减肥的影响
1.1 晚餐时间的影响
晚餐是每天必不可少的一顿饭，它不仅会影响你的营养摄入量，还会影响你的减肥效果。它可以通过改变晚餐时间来帮助减肥者减少体重和脂肪。
1.2 晚餐时间会造成体重增加
当晚餐时间晚了，就会影响人们的睡眠，睡眠不足就会导致体重增加，从而影响减肥的效果。吃晚饭的时间越晚，越容易导致体重增加。
二、怎样改变晚餐时间
2.1 选择适当的晚餐时间
晚餐时间建议在7点到8点之间，减肥者的晚餐时间不宜过晚，以免影响睡眠，也不宜过早，以免晚饭营养不足，影响减肥效果。
2.2 少吃晚餐
晚餐时间如果定在7点到8点之间，可以适当减少晚餐的份量，因为晚餐比较晚，胃口也比较小，如果吃的太多，会影响睡眠。
三、晚餐时间的受影响
3.1 旅行
很多时候，我们在旅行的时候，晚餐时间会受到外界因素的影响，比如旅行的地点，也可能因为时差而改变晚餐时间，如果这样就可能影响减肥效果。
3.2 工作
有时候，因为工作的原因，晚餐时间会被延后，这样就可能导致睡眠不足，从而影响减肥效果，因此减肥者应该尽量在工作之后抽出时间吃晚饭。
四、结论
综上所述，晚餐时间会对减肥者的减肥效果产生重要影响，因此减肥者应当注意晚餐的时间，尽量在7点到8点之间，适当减少晚餐的份量，同时也要注意外界因素的影响，以期获得更好的减肥效果。