减肥是一个长期的过程，有效减肥的一个重要因素是晚宵时间的规律饮食。晚上几点不吃饭能减肥取决于你的具体情况，但有一些实用的建议可以帮助你有效减肥。
1. 晚上几点不吃饭能减肥
晚上几点不吃饭能减肥取决于你的具体情况，但大多数减肥专家都认为晚上8点之前不要吃东西是有效的减肥方法。晚上8点前不吃饭可以让你的消化系统能有足够的时间休息，从而让你的身体更有效地利用食物，有利于你减肥。
2. 减肥有效的晚宵时间
在晚宵时间，减肥的有效的方法是：晚上6点后不要吃太晚，尽量不要在9点之后吃东西。如果你想在晚上吃点小零食，可以选择一些低热量的食物，例如蔬菜水果、全麦面包、坚果和低脂奶制品等。
3. 晚宵时间减肥的注意事项
在晚宵时间减肥时，要注意控制饮食，不要在晚上吃太多的食物，不要暴饮暴食，要喝一些低热量的饮料，例如蔬菜汁。此外，晚上9点后不要喝咖啡，因为咖啡会刺激肠胃，影响消化和睡眠，影响减肥效果。
以上就是关于晚上几点不吃饭能减肥以及减肥有效的晚宵时间的详细介绍，大家可以根据自己的情况选择合适自己的减肥方法，但一定要注意控制饮食，不要暴饮暴食，才能达到的减肥效果。