主要介绍了赵奕然九宫格减肥法，研究了其减肥秘密，并从其优势、食物组成、健康原则等方面进行了详细分析，以科学的角度阐述了赵奕然减肥法的有用性。
1、赵奕然九宫格减肥法的优势
赵奕然九宫格减肥法是由赵奕然博士提出的一种减肥方法。它的优势在于：每天只需要花费少量的时间，而且能有效控制饮食，且摄入量和卡路里控制都是可观的，不会出现瘦到的情况，使人身体保持健康。
2、赵奕然九宫格减肥法的秘密
赵奕然九宫格减肥法的秘密在于，它采用九宫格的思路，将食物分为九类：谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、乳制品、脂肪、糖类和坚果类，每天的饮食应该按照九宫格的比例，也就是每个宫格每天都吃一份，有规律的摄入，保证每天摄入的热量以及营养成分都是有节制的。
3、赵奕然九宫格减肥法的食物组成
赵奕然九宫格减肥法要求每天都按照九宫格的比例摄入食物，每个宫格所摄入的食物组成如下：
（1）谷物：大米、小米、面条等；
（2）蔬菜：芹菜、胡萝卜、菠菜等；
（3）水果：苹果、橙子、葡萄等；
（4）肉类：牛肉、鸡肉、猪肉等；
（5）豆类：黄豆、青豆、绿豆等；
（6）乳制品：酸奶、牛奶、豆奶等；
（7）脂肪：橄榄油、植物油、花生油等；
（8）糖类：蔗糖、蜂蜜、果糖等；
（9）坚果：核桃、腰果、开心果等。
4、赵奕然九宫格减肥法的健康原则
赵奕然九宫格减肥法的健康原则包括：
（1）每天摄入的食物要按照九宫格的比例；
（2）每餐只能吃4种食物；
（3）每餐每种食物摄入量不能超过一份；
（4）每餐饮食时间不超过20分钟；
（5）每天摄入的热量和营养成分都要有节制；
（6）每天要保证充足的睡眠，每天8小时以上；
（7）每天要坚持运动，增强体质，锻炼身体。
从上述介绍来看，赵奕然九宫格减肥法是一种有效的减肥方法，它不仅能有效控制饮食，而且摄入的食物组成和健康原则也是可观的，所以可以安全地使用赵奕然九宫格减肥法，达到减肥的目的。
详细介绍了赵奕然九宫格减肥法的优势、秘密、食物组成和健康原则，并从科学角度阐述了赵奕然减肥法的有用性，为人们减肥提供了一种有效的参考。