旨在介绍节食减肥有效的方法，首先介绍了减肥的分类，其次介绍了节食减肥的一些基本原则，然后介绍了节食减肥的详细方法，包括控制饮食和运动等，，讨论了节食减肥的一些注意事项。
大纲：
一、节食减肥减掉的是什么
1. 减肥的分类
2. 节食减肥的基本原则
二、介绍节食减肥的有效方法
1. 控制饮食
2. 增加运动
3. 注意事项
节食减肥是一种有效的减肥方法，但是要注意控制饮食和运动，并且要注意一些注意事项。
节食减肥减掉的是什么-介绍节食减肥的有效方法
减肥是指减少人体脂肪的行为，它有不同的分类，如减脂、塑形、瘦身等。其中，节食减肥是指减少体内脂肪的行为，它可以改变人体的体型，达到减肥的目的。
节食减肥有一些基本原则：一是要合理搭配，控制分量；二是要控制饮食，减少不必要的摄入；三是要增加运动，提高身体代谢率；四是要补充营养，维持身体健康。
节食减肥的详细方法有：首先，要合理搭配，控制饮食分量，选择低热量的食物，如蔬菜、瘦肉等，多食用绿色蔬菜，控制食用油脂，减少甜食和高热量的食物；其次，要增加运动，适当的锻炼能提高代谢率，减少脂肪的积累；，要补充营养，维持身体健康，可以食用一些富含维生素和营养元素的食物，如豆类和水果。
在节食减肥时，要注意以下几点：首先，要合理安排饮食，多食用蔬菜和豆类；其次，要适当增加运动，提高代谢率；，要少吃零食，多食用富含营养的食物。
综上所述，节食减肥是一种有效的减肥方法，但是要注意控制饮食和运动，并且要注意一些注意事项，这样才能更好地达到减肥的目的。