苹果减肥，也就是以苹果为主食来减肥，它是一种不需要禁食的减肥方法，也是一种健康的减肥方法，但不表示晚饭只能吃苹果。将介绍苹果减肥的原理，以及苹果减肥的注意事项，以及一些苹果减肥的方法。
一、苹果减肥的原理
1、苹果是一种低热量的水果，每100克只含有约50千卡热量，可减少卡路里的摄入，从而达到减肥的目的。
2、苹果含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠道蠕动，促进消化，减轻肠胃负担，令人觉得饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，有利于减肥。
3、苹果含有丰富的维生素、胡萝卜素和果胶，能够抑制体内脂肪的合成，从而达到减肥的目的。
二、苹果减肥的注意事项
1、尽量不要把苹果当作晚餐，因为晚餐吃苹果容易影响消化，还会导致饥饿感增加。
2、在减肥期间，应尽量避免吃太多苹果，因为长期大量食用苹果会增加胃部负担，还会影响营养摄取。
3、在减肥期间，苹果更适合当作点心，而不要当作主食，以防摄取热量过多，影响减肥效果。
三、苹果减肥的方法
1、苹果汁减肥法：将苹果洗净，去核切片，加入适量水，放入搅拌机打成汁，可以添加少量蜂蜜、芹菜汁、芥末汁等调料，搅拌均匀即可饮用。
2、苹果瘦肉汤减肥法：将苹果洗净，切成小块，加入适量瘦肉，放入电饭锅中，加入适量的清水，将食材煮熟，然后加入适量的盐调味，即可饮用。
3、苹果燕麦片减肥法：将苹果切片，加入适量燕麦片，放入搅拌机中打成泥状，然后放入盘中，凉拌一下，加入少许蜂蜜、芹菜汁、香菜汁等调料即可食用。
苹果减肥是一种不需要禁食的减肥方法，但不能把苹果当晚餐，不能大量食用，也不能把苹果当主食，减肥期间可以偶尔适当吃一个苹果，还可以结合汤、汁、泥状食物等苹果减肥方法来减肥。但是，有效减肥还要注意饮食和运动，以保证营养均衡和减肥效果。综上所述，晚饭不能只吃苹果来减肥。
