妊娠后的减肥和恢复身材对于新母亲而言是一件棘手的事情，很多人不知道应该什么时候开始运动减肥，才能恢复身材，给出了有关孕妇如何时机开始减肥以及妊娠期间需要注意的注意事项，让新母亲在减肥恢复身材的过程中更加安全和轻松。
一、生完孩子多久能运动减肥-恢复身材的时机
1. 分娩后的休息期
分娩后，新母亲需要保证充足的休息，让自己的身体恢复到的状态，这样才能更好地恢复身材，一般情况下，新母亲分娩后需要休息少4-6周，要等到身体恢复到一定的状态，可以到医院进行一次检查，确定身体状况无误后，再开始运动减肥恢复身材。
2. 运动减肥时应该注意什么
（1）选择合适的运动项目。新母亲分娩后，腰部和腹部肌肉松弛，比以前更容易受伤，一定要尽量避免高强度的单腿运动，比如慢跑、登山、游泳等，以及有可能损伤腰部和腹部的动作，比如仰卧起坐、俯卧撑等。
（2）避免运动量过大。新母亲分娩后，身体会比以前虚弱，心肺功能也没有以前好，所以一定要避免运动量过大，避免给自己造成过重的负担。
（3）多摄入营养品。减肥恢复身材不仅需要运动，还需要注意饮食，新母亲应该多摄入高蛋白质、低脂肪的食物，比如鱼肉、蔬菜和水果等，还可以补充一些营养品，比如维生素C、维生素E等。
3. 恢复身材后的注意事项
（1）注意饮食。减肥恢复身材后，新母亲要注意控制饮食，不要因为减肥而忽略营养，要多摄取蔬菜和水果，少摄取油腻和糖分，以免影响新生儿的健康。
（2）避免过度减肥。减肥恢复身材时，要注意控制减肥的速度，不要过度减肥，以免影响新母亲的身体健康。
（3）继续运动保持体型。减肥恢复身材后，新母亲可以继续进行适量的运动，以保持体型，但一定要避免运动量过大，以免影响身体健康。
结论 新母亲们分娩后，要等到身体恢复到一定的状态，才可以开始运动减肥恢复身材，在减肥恢复身材的过程中，要注意选择合适的运动项目，避免运动量过大，多摄入营养品，恢复身材后还要注意控制饮食，避免过度减肥，继续运动保持体型，才能更安全、更轻松地恢复身材。