很多人认为只喝酒不吃饭能减肥，但实际上，饮酒减肥的真实效果并不明显，有可能会出现反效果。将从摄入热量及饮酒作用两个方面，论述饮酒减肥的真实效果。
1、摄入热量
饮酒减肥的真实效果受摄入热量影响很大，如果没有控制好摄入热量，饮酒减肥很可能会出现反效果。酒精本身含有大量的热量，比起其他食物要高出3倍，这就意味着，只喝酒不吃饭，即便你改变饮酒的量，但你所摄入的热量仍会很高。
2、饮酒作用
饮酒过多会影响肝脏的正常功能，使肝脏受到细胞内毒素的损害，降低消化酶的产生，减缓营养物质的消化，从而影响营养物质的吸收，此外，过量的酒精还会导致血糖水平不稳定，降低能量消耗，使减肥效果大打折扣。
综上所述，只喝酒不吃饭减肥的真实效果并不明显，更不要说能达到减肥的目的，它可能会出现反效果。因此，控制饮酒量，合理调整饮食，控制热量摄入，才是减肥的有效方式。