减肥是一个很棘手的任务，每个人都有自己不同的情况，因此，每个人每天摄入的卡路里量也各不相同。它取决于个人的身体状况，性别，年龄，体重，活动水平，饮食习惯等。介绍了科学减肥的卡路里摄入量，以及如何合理控制卡路里摄入量，以达到减肥目标。
1. 科学减肥的卡路里摄入量
2. 如何合理控制卡路里摄入量
2.1 计算出自己的卡路里摄入量
2.2 根据自己的情况合理摄入
2.3 合理安排饮食比例
2.4 科学运动
科学减肥的卡路里摄入量是根据个人身体状况，性别，年龄，体重，活动水平，饮食习惯等因素来计算的。一般来说，女性每天的卡路里摄入量应该在1200-2000卡路里之间，男性每天的卡路里摄入量应该在1600-3000卡路里之间。如果摄入的卡路里比摄入量多，那么体重就会增加；如果摄入的卡路里比摄入量少，那么体重就会减少。
为了正确控制卡路里摄入量，首先要计算出自己的卡路里摄入量，然后根据自己的情况合理摄入，比如，活动量大的人可以摄入更多的卡路里，而活动量少的人则可以摄入更少的卡路里。此外，还要合理安排饮食比例，比如，每天摄入的脂肪不宜超过总摄入卡路里的25%，摄入的蛋白质不宜超过总摄入卡路里的15%，摄入的碳水化合物不宜超过总摄入卡路里的60%。，要在减肥的过程中科学运动，适当运动可以帮助控制体重，从而达到减肥的目的。
综上所述，科学减肥的卡路里摄入量是根据个人身体状况，性别，年龄，体重，活动水平，饮食习惯等因素来进行计算的，而且要合理控制卡路里摄入量，安排饮食比例，以及科学运动，从而达到减肥的目的。