肥胖是当今社会的一大烦恼，减肥的方法也多种多样，但为安全健康的减肥方法就是通过减肥动作来实施，张长青减肥动作40个-轻松瘦身的40个减肥动作，以下是具体介绍。
大纲：
1.张长青减肥动作40个-轻松瘦身的40个减肥动作
2.减肥拉伸动作
3.腹肌收缩
4.腿部减肥动作
5.肩部减肥动作
6.背部减肥动作
7.减肥动作的注意事项
如今，肥胖已经成为当今社会的一大烦恼，减肥的方法也多种多样，但为安全健康的减肥方法就是通过减肥动作来实施。而张长青减肥动作40个-轻松瘦身的40个减肥动作，可以有效的帮助大家减肥。
首先，张长青减肥动作40个-轻松瘦身的40个减肥动作，其中包括减肥拉伸动作、腹肌收缩、腿部减肥动作、肩部减肥动作以及背部减肥动作等。
1.减肥拉伸动作：减肥拉伸动作的主要功能是增加全身的活动量，增强肌肉的活力，并增加肌肉的运动能力。具体动作：站立，双脚分开，双臂向上举起，屈膝膝盖向前弯曲，双臂继续向上抬，尽量把双臂往上抬可以把双臂与耳朵齐平，然后放松，重复3-5次。
2.腹肌收缩：腹肌收缩是减肥中重要的一个动作，它能有效地减少腹部脂肪，塑造的腹部轮廓，具体动作：站立，双脚分开，双手放在腰部，全身放松，然后深呼吸，双腿向上抬起，腹部收紧，然后放松，重复3-5次。
3.腿部减肥动作：腿部减肥动作的目的是增强腿部肌肉的力量，减少腿部的脂肪，塑造的腿部曲线，具体动作：站立，双脚距离少两英尺，双手放在腰部，腰腹收紧，然后，转动双腿向外扩大，双脚尽量放开，腰腹收紧，然后放松，重复3-5次。
4.肩部减肥动作：肩部减肥动作的目的是减少肩部脂肪，塑造的肩部曲线，具体动作：站立，双脚分开，双手放在腰部，腰腹收紧，然后将双臂慢慢向前伸展，双肩尽量放松，腰腹收紧，然后放松，重复3-5次。
5.背部减肥动作：背部减肥动作的目的是增强背部肌肉的力量，减少背部的脂肪，塑造的背部曲线，具体动作：站立，双脚分开，双手放在腰部，腰腹收紧，然后，双臂向上伸展，双肩尽量放松，腰腹收紧，然后放松，重复3-5次。
减肥动作的注意事项：在做减肥动作时，应注意不要把动作做得太过分，以免拉伤肌肉，减肥动作在有专业人士指导的情况下进行，以免出现意外的情况。
减肥动作是安全有效的减肥方法，张长青减肥动作40个-轻松瘦身的40个减肥动作，可以有效的帮助大家减肥，但是，在做减肥动作时，应注意不要把动作做得太过分，以免拉伤肌肉，在有专业人士指导的情况下进行，以免出现意外的情况。做减肥动作要坚持，通过坚持不懈的努力，大家一定能够轻松瘦身，获得理想的身材。