很多新妈妈都想在生完宝宝后恢复原有身材，但产后恢复身材的时机是什么呢？总结了产后恢复身材的时机及健身减肥的注意事项，以期帮助更多的新妈妈健康恢复身材。
1. 产后多久适合健身减肥
2. 产后恢复身材的时机
3. 产后健身减肥注意事项
一、产后多久适合健身减肥
产后健身减肥是指母亲在分娩后，以改善身体曲度，塑造自己的体态、减少体重为目的，通过健身的方式进行身体的塑形减肥。产后健身减肥，是母亲们在产后恢复身材的重要环节，不仅要在营养摄入上规范，而且要有适当的运动及减肥计划。
产后健身减肥的时间可以从产后的第三个月开始，因为产后的第三个月是母亲们身体状态的时期，此时身体可以适当运动，可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，都可以起到减肥的作用。
二、产后恢复身材的时机
产后恢复身材的时机一般是产后6-12个月，这是母亲们恢复身材的时机，因为这个时期母亲们会有较好的营养摄入和身体状况，能够进行健身减肥，恢复身材。
在这个时期，母亲们可以通过有氧运动、身体训练、力量训练等多种方式来恢复身材，以助母亲们恢复原有的身材。
三、产后健身减肥注意事项
1. 产后健身减肥要适当：产后健身减肥要适当，不能过度，要按照自己的身体状况和体能来进行，不能超过自己的极限，过度健身减肥会对身体造成伤害。
2. 健身减肥要规律：产后健身减肥要规律，建议母亲们每周进行2-3次的健身减肥计划，每次健身减肥的时间不要超过1小时，建议母亲们在健身减肥的同时，记得每天补充足够的水分，以免身体出现脱水状况。
3. 健身减肥要有规划：母亲们在健身减肥时要有规划，不要一味模仿别人，要根据自己的身体情况来制定自己的减肥计划，要有明确的减肥目标，并定期测量自己的体重，以调整减肥计划。
综上所述，产后恢复身材的时机是产后的6-12个月，这段时间母亲们可以通过有氧运动、身体训练、力量训练等多种方式来恢复身材，并且在健身减肥时要注意规律、适当和有规划，以保证更安全有效地恢复身材。