减肥的每日卡路里摄入量是减肥过程中重要的一环，它直接影响着减肥的效果。将为大家介绍每天减肥所需的卡路里摄入量，以及减肥过程中应避免的错误。
1、减肥所需的卡路里摄入量
（1）每日卡路里摄入量：每天减肥所需的卡路里摄入量要根据自己的体重、身高和运动强度等因素来确定，一般情况下，减肥者每天需摄入1800-2300卡路里。
（2）每日饮食搭配：每天减肥所需要的卡路里摄入量要搭配营养均衡，其中，碳水化合物可占总摄入量的45%，蛋白质可占25%，脂肪可占30%，维生素和矿物质则要满足日常所需。
2、减肥过程中应避免的错误
（1）饮食禁忌：减肥过程中要避免暴饮暴食，尤其是高脂肪、高糖、高盐的食物，以免影响减肥效果。
（2）饮食习惯：减肥期间要养成健康的饮食习惯，比如多吃新鲜蔬菜、水果，少吃或不吃油炸食物、甜食等，并结合适量运动来燃烧脂肪，以达到减肥的目的。
减肥的每日卡路里摄入量是减肥过程中重要的一环，它直接影响着减肥的效果。减肥者每天应该摄入1800-2300卡路里，并且要注意搭配营养均衡，并避免暴饮暴食、高脂肪、高糖、高盐的食物，并养成健康的饮食习惯，结合适量运动来燃烧脂肪，以达到减肥的目的。
