胖子练肌肉要先减肥？减肥与增肌是一个相互协作的系统，只有通过正确搭配，才能化收获肌肉，而不会拖累身体。将通过介绍减肥与增肌的搭配，帮助读者正确练习。
1. 减肥与增肌的搭配
在减肥之前，胖子应该先努力增肌，这样可以提升新陈代谢，从而有利于身体更快地排出体内多余的脂肪，同时可以稳定血糖水平，从而防止因血糖过低引起的体力活动不足和脂肪堆积。
2. 减肥后应如何增肌
减肥后，胖子应该采取快速瘦身的方法，这样可以有效地控制体重，同时可以保持体内的肌肉，从而体现出更好的曲线感。此外，增肌还需要调整饮食摄入，多吃蛋白质，适当摄入脂肪和碳水化合物，以提供肌肉的发展所需的营养物质，并且要有充足的睡眠，以促进肌肉的生长和恢复。
3. 注意事项
在减肥增肌的过程中，胖子应该注意不要把自己练得太快，这样容易使肌肉过度疲劳，而且容易导致肌肉损伤。此外，胖子还要避免吃过多的加工食品，以免摄入过多的热量，从而影响减肥增肌的结果。
减肥与增肌是一个相互协作的系统，胖子要想达到瘦身增肌的目的，必须正确搭配，同时要注意不要练得太快，以免导致肌肉损伤，也要避免摄入过多热量，以保证瘦身增肌的效果。只有通过正确的搭配，才能化收获肌肉，而不会拖累身体。
