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月经期间减肥需要特别注意饮食，但也不能挑食，只要注意营养减肥法，健康瘦身也毫不困难。介绍了月经期间减肥的禁忌和营养减肥法，以及减肥食谱，总结了月经期间减肥的方法，帮助女性朋友轻松瘦身。
1. 禁忌：月经期间减肥
A. 饮食：禁止暴饮暴食，不要吃过量的零食和油炸食品，不要吃肥肉、糖果、蛋糕、油炸食品等；
B. 运动：月经期间应避免剧烈运动，以防止伤害内分泌，加重月经不调的情况；
C. 饮水：月经期间应尽量少喝水，防止出现水肿症状，影响月经周期；
2. 营养减肥法
A. 合理饮食：应多食用粗粮、蔬菜水果等，均衡营养，摄入适量的蛋白质、维生素等，以及少量的淀粉、脂肪等；
B. 科学运动：运动量应适中，避免剧烈运动，可以选择慢跑、游泳、太极拳等；
C. 坚持每天规律：饮食规律，保证充足的睡眠，增强体质，有助于月经期间的减肥。
3. 减肥食谱
A. 早餐：燕麦粥+鸡蛋煎饼+蔬菜沙拉；
B. 午餐：鱼肉馅饼+芹菜汤+西兰花；
C. 晚餐：紫薯煎饼+玉米排骨汤+西红柿鸡蛋沙拉；
D. 加餐：豆浆+燕麦片+水果；
4. 总结
以上就是月经期间减肥的一些方法，减肥的过程中要注意控制饮食，运动量适中，坚持每天规律，这样才能健康瘦身，轻松达到减肥的目的。月经期间减肥，女性朋友们不要担心，只要注意营养减肥法，坚持踏实，就能轻松瘦身。
