减肥是很多人的选择，但是减肥体重不掉了怎么办？将为大家介绍控制体重的有效减肥方法，以达到理想的减肥效果。
1. 合理规划膳食：减肥重要的是调整膳食，膳食应该以植物性食物为主，尽量减少油腻的食物，如可以把油炸的、烤的食物换成蒸、煮、烩等比较健康的烹饪方法；同时，每餐食物的份量也要适量，避免吃得过多，以免增加体重。
2. 多吃新鲜蔬菜：经常食用新鲜蔬菜，这不仅可以满足人们的营养需求，而且可以增加膳食纤维，有助于消化，减少体内脂肪积聚，从而达到减肥的目的。
3. 合理搭配水果：水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、水分等营养物质，有助于调节人体的新陈代谢，减少体内毒素的排出，但是水果也含有糖分，因此吃水果时要适量，是搭配一些蔬菜，以提高水果的营养价值，达到减肥的目的。
4. 避免过量饮食：减肥期间，饮食要适量，不要因欲求快速瘦身而过量节食，以免减肥过程中对身体造成损伤，也不要忽略早餐，早餐可以增加新陈代谢，以控制体重。
5. 加强锻炼：减肥的方法之一就是多加运动，有氧运动如跑步、游泳、爬山等可以增加新陈代谢，加快脂肪的燃烧，而健身房里的重量训练可以增强肌肉，促进身体肌肉比例，从而达到减肥的目的。
减肥体重不掉了怎么办？控制体重的有效减肥方法包括：合理规划膳食、多吃新鲜蔬菜、合理搭配水果、避免过量饮食、加强锻炼等，只有通过正确的减肥方法，才能达到理想的减肥效果。
