将介绍减肥时粥还是米饭更好，以及健康减肥方法，通过介绍健康减肥的常见食物和适当的运动等，来帮助人们健康减肥。
一、 粥还是米饭更好？
1. 粥的好处：粥是由谷物和豆类混合而成，营养丰富，有助于消化和减肥，可以保持体重；
2. 米饭的好处：米饭含有丰富的碳水化合物，可以提供人体所需要的能量，同时可以帮助减肥；
3. 比较：粥和米饭都具有帮助减肥的功效，但粥更加健康，因为它有助于消化，米饭含有更多的碳水化合物，可以提供身体所需的能量，因此在减肥时，粥和米饭都有一定的作用，但粥的作用更为明显。
二、 健康减肥方法
1. 饮食：每天三餐定时定量，控制食物的总量，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，每天喝2-3杯白开水，可以促进新陈代谢；
2. 运动：每天进行有氧运动，如慢跑、游泳、快步走等，可以促进脂肪的燃烧；
3. 养生：每天保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，尽量少吃零食，注意情绪的调节，保持心态的平和。
在减肥时，粥和米饭都有一定的作用，但是粥更加健康，更有助于消化，而米饭则可以提供更多的能量。同时，为了健康减肥，应该每天三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，另外，要保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，并定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、快步走等，这样可以更好地帮助人们减肥健康。