燕麦是减肥时的食物，它含有丰富的纤维素、维生素B1、维生素B2以及矿物质，是减肥时选择。但是，燕麦减肥饮食搭配需要特别注意，否则会对减肥效果有负面影响。将介绍正确的燕麦减肥饮食搭配，让大家能够更好的了解燕麦在减肥中的作用。
1、燕麦减肥饮食搭配的基本原则
燕麦减肥饮食搭配的基本原则是：多吃细粒，少吃粗粒；多吃蔬菜，少吃肉类；多吃水果，少吃零食；多吃高蛋白，少吃高脂肪；多吃阳光，少吃油腻。
2、燕麦减肥饮食搭配的具体实施
（1）多吃细粒燕麦：细粒燕麦含有丰富的纤维素和维生素，能够促进消化，增加营养吸收，还能有效控制体重。
（2）少吃粗粒燕麦：粗粒燕麦比细粒燕麦含有更多的碳水化合物，如果吃多了容易引起血糖升高，对减肥不利。
（3）多吃蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能够增加食物的摄入量，降低胆固醇，帮助控制体重。
（4）少吃肉类：肉类含有大量的脂肪和胆固醇，而且很难消化，如果吃多了会导致体重增加。
（5）多吃水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，可以补充身体所需的养分，同时还有抗氧化，抗衰老等功效，有助于减肥。
（6）少吃零食：零食是热量很高的食物，如果吃多了会导致体重增加，因此减肥时应尽量少吃零食。
（7）多吃高蛋白食物：高蛋白食物能够增加肌肉量，有助于减少脂肪，降低体重。
（8）少吃高脂肪食物：高脂肪食物容易引起体重增加，因此减肥时应尽量少吃。
（9）多吃阳光：日光能够促进人体内部机械的新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助减肥。
（10）少吃油腻：油腻食物含有大量的热量，如果吃多了容易导致体重增加，不利于减肥。
燕麦是减肥时的食物，但是要想取得更好的减肥效果，就要注意正确的燕麦减肥饮食搭配，多吃细粒燕麦，多吃蔬菜、水果、高蛋白食物，少吃肉类、零食、高脂肪食物，多晒阳光，少吃油腻食物，这样才能有效减肥。