酸奶是一种减肥时常用的饮料，但不同的酸奶却有不同的减肥效果，将结合减肥饮食的特点，介绍推荐的减肥饮食中的酸奶，帮助更多的减肥人士更好的选择减肥饮料。
1、什么是酸奶？
酸奶是一种以乳制品为原料，利用乳酸菌发酵而成的食品，酸奶中含有大量的乳酸菌，不仅有酸甜可口的味道，而且还有营养丰富、抗菌效果强等优点，因此被广泛用于减肥饮食中。
2、减肥饮食中的酸奶有什么样的特点？
减肥饮食中的酸奶，首先要求低脂肪，其次要求低糖，同时要求热量也低，以保证减肥的效果。
3、推荐减肥饮食中的酸奶
（1）低脂肪酸奶
低脂肪酸奶是减肥饮食中推荐的酸奶，此类酸奶含有极低的脂肪，但营养价值却非常高，可以有效满足减肥人士的营养需求，可以替代其他高脂肪食物，帮助减肥人士更好的控制体重。
（2）无糖酸奶
无糖酸奶是指无糖酸奶，是指在酸奶制作过程中，不添加任何糖分，因此糖含量极低，但营养价值却不受影响，也是减肥饮食中的推荐饮料。
（3）燕麦酸奶
燕麦酸奶是指在酸奶制作过程中，添加燕麦粉制成的酸奶，此类酸奶含有丰富的纤维素和蛋白质，可以有效补充营养，同时也可以帮助减肥人士更好的调节体重。
4、减肥饮食中的酸奶的注意事项
（1）减肥饮食中的酸奶，应尽量选择低脂肪、低糖、低热量的酸奶，以保证减肥的效果。
（2）减肥饮食中的酸奶，不能取代正常饮食，应尽量选择健康的正常饮食，以保证营养的充足。
（3）减肥饮食中的酸奶，每天应控制在1杯左右，以免增加体重。
减肥饮食中的酸奶，是减肥饮食中的推荐饮料，可以有效替代其他高脂肪食物，帮助减肥人士更好的控制体重，但是每天的摄入量应控制在1杯左右，以保证减肥的效果。减肥时，应当结合自身的情况，合理选择适合自己的饮食，以达到的减肥效果。