减肥是现在许多人关注的话题，而的饮食方法也是大家关心的问题。将介绍每天500千卡能减肥吗？以及减肥的饮食方法。
1、每天500千卡能减肥吗？
每天摄入500千卡可以减肥，但需要注意的是，每个人的体重控制的原则是：每天的摄入量比每天的消耗量少，也就是说，减肥的关键是饮食控制和运动。每天摄入500千卡并不意味着每天都只能摄入500千卡，而是指每天摄入的总能量不能超过500千卡，如果每天摄入的能量比消耗的能量多，就会造成体重增加。
2、减肥的饮食方法
（1）多吃粗粮：多吃粗粮，尤其是谷物，可以促进消化，增加膳食纤维，减少摄入的能量，并且粗粮中营养价值较高，可以补充营养。
（2）少吃油腻食物：油腻食物的摄入量应尽量减少，因为油腻食物含有大量的热量，而且不易消化，容易造成肥胖。
（3）多吃水果蔬菜：吃水果蔬菜可以补充营养，而且水果蔬菜中的热量比较低，可以减少摄入的热量，促进减肥。
（4）控制摄入量：控制摄入量也是减肥的重要方法，建议每餐份量控制在400千卡以内，每天摄入的总能量也不宜超过500千卡。
（5）多运动：多运动也是减肥的重要方法，建议每天进行适量的有氧运动，有助于燃烧脂肪，促进减肥。
从以上介绍可以看出，每天摄入500千卡可以减肥，但更重要的是要合理搭配饮食，减少油腻食物的摄入，多吃粗粮和水果蔬菜，控制摄入量，同时多运动，才能达到有效减肥的效果。