咖啡在减肥方面有着积极的作用，但也存在一定的风险。将介绍咖啡减肥的真相，包括它对减肥的帮助、其风险、正确的饮用方法和减肥的选择。
1、咖啡对减肥有什么帮助
①咖啡可以帮助提高新陈代谢速度。咖啡含有咖啡因，它可以促进新陈代谢，通过提高体温，使脂肪燃烧更快。
②咖啡可以帮助抑制食欲。咖啡中的咖啡因可以抑制食欲，使你不会那么容易被食欲所诱惑，从而减少摄入的卡路里。
③咖啡可以提高运动能力。咖啡因可以提高运动时的耐力，提高运动的强度，更容易消耗更多的热量。
2、咖啡的风险
①咖啡因过量有害健康。过量的咖啡因可能会导致睡眠障碍，焦虑，头痛，心跳加快等不良反应。
②咖啡中的胆固醇可能会加重肥胖。咖啡中含有比较多的胆固醇，如果大量饮用可能会增加胆固醇，从而加重肥胖。
3、正确的饮用方法
①尽量选择无糖的咖啡。不要添加任何额外的糖分，以免增加卡路里的摄入，影响减肥效果。
②每天不要超过2杯咖啡。过量的咖啡因可能会对体内的水平造成影响，从而影响减肥的效果。
③坚持运动。咖啡本身是不能减肥的，必须配合合理的饮食和适当的运动才能达到减肥效果。
4、减肥的选择
的减肥选择是通过改变饮食习惯和增加运动来实现减肥。饮食方面，应该少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，保证营养的均衡。运动方面，应该有合理的锻炼计划，每天少运动半小时以上，坚持每天锻炼，才能真正实现减肥的目标。
咖啡可以帮助减肥，但要注意不要摄入过量，并且要和合理的饮食和适当的运动相结合，才能达到的减肥效果。因此，要想减肥，重要的是改变饮食习惯，坚持运动，控制饮食量，而咖啡只是辅助减肥的一种方法，而非减肥方式。