减肥期间不小心暴饮暴食是常见的现象，但是暴饮暴食会影响减肥效果，影响减肥进程。主要介绍了减肥期间的暴食应对方案，包括改变思维模式、控制食物的数量、改变饮食习惯、增加锻炼等，并且给减肥者提出了一些建议，帮助他们更好地应对减肥期间的暴食。
1、改变思维模式
暴食的根源在于内心的不安全感、焦虑感和抑郁情绪，所以想要有效应对暴食，首先要做的就是改变思维模式，即正念思维。正念思维是指改变自己对事物的看法，从负面思维处理到正面思维处理，让自己平静、放松，从而不会受到外界刺激而陷入暴食的诱惑中。
2、控制食物的数量
控制食物的数量也是应对暴食的一种重要方法。在减肥期间，要确保每餐食物的数量，不要过量，尤其是在暴食期间，一定要尽量控制食物的数量，可以给自己设定一个小目标，比如每餐不超过500千卡，这样可以有效控制体重增加的速度，达到减肥的效果。
3、改变饮食习惯
改变饮食习惯也是应对暴食的一种方法。要记住，减肥期间要吃得少，但不能不吃，一定要保证营养摄入，这样才能保证身体的健康，同时也要注意在减肥期间不要暴饮暴食，比如夜宵、零食等，这样可以减少暴食的可能性。
4、增加锻炼
增加锻炼也是应对暴食的方法之一，因为锻炼能够改善情绪，让自己变得更加健康快乐，这样就不会受到外界刺激而暴食，同时还能帮助燃烧脂肪，消耗热量，从而达到减肥的效果。
减肥期间不小心暴食是常见的现象，但是暴食会影响减肥效果，影响减肥进程。主要介绍了减肥期间的暴食应对方案，包括改变思维模式、控制食物的数量、改变饮食习惯、增加锻炼等，帮助减肥者更好地应对减肥期间的暴食。