减肥期间，肉类食物是减肥饮食的重要元素，也是很多人认为不能吃的食物之一。将介绍减肥期间不能吃什么肉，并介绍如何有效控制减肥饮食。
1. 减肥期间不能吃什么肉
a. 大肉类：减肥期间，大肉类比如牛肉、羊肉、猪肉等都不能吃，因为这些肉类含有大量脂肪和胆固醇，会对减肥造成不利影响。
b. 小肉类：小肉类比如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等也不能吃，因为这些肉类也含有大量脂肪和胆固醇，并且热量较高，吃了会使体内脂肪堆积。
2. 如何有效控制减肥饮食
a. 选择低脂肪低胆固醇的肉类：减肥期间要选择低脂肪低胆固醇的肉类，比如鱼肉、虾肉、蟹肉、鸡胸肉等，这些肉类含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，胆固醇含量也较低，可以帮助控制体内脂肪的堆积。
b. 控制食量：减肥期间要控制食量，一次食用的肉类量不宜过多，比如一次食用的鱼肉量适宜控制在100克左右，而一次食用的虾肉量不宜超过50克，以免吃太多影响减肥效果。
c. 适当加入蔬菜：减肥期间饮食中可以适当加入蔬菜，比如紫菜、西兰花、芹菜、芦笋等，这些蔬菜营养丰富，对于减肥有很好的帮助。
减肥期间不能吃什么肉，要选择低脂肪低胆固醇的肉类，比如鱼肉、虾肉、蟹肉、鸡胸肉等，同时要控制食量，并适当加入蔬菜，这样才能有效控制减肥饮食。减肥不仅仅是减肥，还要注重营养均衡，以达到健康减肥的目的。