很多人认为晚上不吃饭可以减肥，但事实并非如此。减肥要按照正确的方法，合理饮食、有规律的运动等，才能达到减肥的目的。将从饮食、运动、心理等多方面展开讨论，介绍减肥的正确方法。
一、减肥的正确方法
1、 饮食：
（1）调整饮食结构，增加维生素、微量元素、膳食纤维的摄入，减少含糖高热量的食物，比如肥肉、糕点、油炸食品等；
（2）科学饮食，采取“三低一高”的原则，即低热量、低盐、低脂肪和高纤维，多食用新鲜蔬菜水果；
（3）坚持每餐规律，每餐的摄入量不宜过大，建议每餐的热量控制在400-500千卡左右；
（4）少量多餐，每天吃4-6餐，每餐控制在200-300千卡左右，减少午餐和晚餐，晚上不要吃太多。
2、运动：
（1）选择合适的运动方式，比如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、椭圆机等，可以消耗更多的热量；
（2）适当提高运动的强度，比如每次运动的时间和强度逐渐增加，比如每次运动增加5分钟，每周运动增加1次；
（3）坚持运动，每周每天少运动30分钟，每次运动时间不宜超过60分钟；
（4）定期体检，确定自己的运动强度，以免过量运动对身体带来伤害。
3、心理：
（1）控制自己的情绪，不要因为压力而吃东西；
（2）增强自信，让自己相信自己可以成功；
（3）记录减肥的进度，不要期望太多，一步一步来，慢慢积累；
（4）不要放弃，坚持就是胜利，知道自己的目标，保持乐观的心态。
晚上不吃饭并不能减肥，而要想减肥，必须要按照正确的方法，即合理饮食、有规律的运动、控制情绪等，才能达到减肥的目的。