按照正确的减肥饮食原则，饿肚子时减肥的有效食物包括豆制品、蔬果、高蛋白食物、鱼类等，它们既可以满足营养需求，又可以帮助燃烧脂肪，让你达到减肥的目的。
1. 豆制品
豆类是减肥时饿肚子可以选择的有效食物，它含有丰富的膳食纤维，可以让人感觉更饱，不易产生饥饿感，同时能够较好的满足营养需要，豆类含有大量的多种维生素以及微量元素，对人体的营养和健康有很大的益处。
2. 蔬菜果
蔬菜果类食物也是减肥饿肚子时可以选择的有效食物，它们含有丰富的纤维素，可以让人有更多的饱腹感，并且蔬菜果类食物含有大量的维生素及矿物质等营养，有利于提高新陈代谢，有助于减肥。
3. 高蛋白食物
高蛋白食物是减肥饿肚子时的有效食物，它可以促进肌肉的生长，让你的减肥效果更加明显，而且它还含有丰富的多种氨基酸，有助于抑制食欲，减少摄入的食物量，达到减肥的目的。
4. 鱼类
鱼类也是减肥饿肚子时可以选择的有效食物，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高新陈代谢，并且鱼类不含有多余的油脂，也不含有多余的热量，可以让你保持健康的体重，达到减肥的目的。
综上所述，减肥饿肚子时的有效食物包括豆制品、蔬果、高蛋白食物、鱼类等，它们既可以满足营养需求，又可以帮助燃烧脂肪，让你达到减肥的目的。