减肥期间可以吃坚果吗？坚果营养丰富，有助于身体健康，在减肥时也是不可忽视的食物，它可以满足人体能量和营养需求，还有利于减少体内脂肪的储存，但吃坚果时需要注意的是摄入量的控制，以及合理的配搭方式。
一、减肥期间可以吃坚果吗？
1、坚果富含营养
坚果是一种经过精心烘焙的植物种子，主要成分是脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素等。营养价值极高，不仅能满足人体的能量和营养需求，而且还有助于改善血液循环，增强抵抗力，促进肠胃蠕动，调节内分泌、解毒、抗癌等功能，有助于维持身体健康。
2、坚果有助减肥
坚果中的脂肪和碳水化合物可以提供人体所需的能量，但是食用量要适中，不宜过多，这样可以有效降低体内脂肪的储存，而且坚果中不含胆固醇，还可以减少体内胆固醇的含量，有助于减肥。
二、减肥时坚果的吃法和作用
1、吃法
减肥期间可以吃坚果，但是要注意摄入量，每天不要超过50克，比如每早晚都可以吃一小把，或者把坚果做成粉末混合果汁喝，这样可以更容易消化，也更有营养。
2、作用
坚果的营养价值非常高，提供足够的能量，可以替代一些高热量的食物，有助于减少体内脂肪的储存，还能补充维生素和钙质，增强身体抵抗力，有助于消除脂肪，促进减肥效果。
三、结论
综上所述，减肥期间可以吃坚果，但是要注意摄入量的控制，以及合理的配搭方式，坚果营养丰富，可以满足人体能量和营养需求，有助于减少体内脂肪的储存，有利于减肥。但是要注意不要过量摄入，并且要坚持运动和健康饮食，才能达到的减肥效果。