研究发现，柠檬水不仅能够帮助减肥，还能够改善消化，排毒等功效，但是想要达到减肥的效果，需要注意一定的技巧，在此介绍柠檬水减肥的秘方，以及有效减肥的方法和注意事项。
1.柠檬水减肥的秘方
（1）柠檬水加热热泡
把柠檬切开，榨汁，倒入温开水中，加入少许柠檬汁，然后搅拌均匀，等水温降温开水的温度，即可饮用。这种泡法比较适合那些比较怕冷的人，可以帮助消化，排毒等。
（2）柠檬汁热水
把柠檬汁倒入开水中，加入少许柠檬汁，搅拌均匀，饮用即可。这种方法比较适合胃口不好的人，柠檬汁的酸味会帮助消化，同时也有助于减肥。
（3）柠檬水凉泡
把柠檬汁倒入冰水中，加入少许柠檬汁，搅拌均匀，饮用即可。这种泡法比较适合那些体质较虚弱，对温度比较敏感的人，可以给人清凉感，同时也有助于减肥。
2.有效减肥的方法
（1）饮食控制
饮食控制是减肥的基础，要控制好摄入的食物，不要暴饮暴食，保证每顿饭的量，少吃零食和油腻食物，多吃新鲜的蔬菜水果，控制热量的摄入。
（2）有氧运动
有氧运动可以促进新陈代谢，有助于消耗热量，而且可以减少饥饿感，增强营养物质的吸收，同时也可以增强肌肉的活力，改善体态，达到更好的减肥效果。
（3）保持良好的睡眠
睡眠是身体恢复的重要时间，在睡眠的时候身体会分泌出激素，激素的作用是控制食欲，防止过度饮食，睡眠不足会影响激素的分泌，从而影响减肥的效果。
3.减肥时的注意事项
（1）不要过度饮食
饮食过量会增加营养物质摄入，从而导致肥胖，更不利于减肥，所以在减肥期间一定要控制好饮食。
（2）不要过度运动
运动是减肥的重要方法，但是不要过度运动，以免损伤身体，同时也会影响营养物质的吸收，从而影响减肥的效果。
（3）不要熬夜
熬夜会影响身体的恢复，从而影响身体的新陈代谢，从而影响减肥的效果，所以在减肥期间要尽量保持良好的睡眠习惯。
柠檬水不仅能够帮助减肥，还能够改善消化，排毒等功效，但是想要达到减肥的效果，需要注意一定的技巧，比如选择合适的泡法，注意饮食控制，有氧运动，保持良好的睡眠，以及不要过度饮食，运动，熬夜等，这样可以有效的减肥，达到理想的体态。