减肥体型瘦了体重没变是很多人抱怨的问题，然而，减肥成功的方法却不是一件容易的事情，需要有正确的饮食和运动习惯。将阐述减肥成功的步骤，并分享减肥成功的案例，为读者提供实用的建议。
一、减肥成功的步骤
1、正确的饮食习惯：饮食结构要均衡，每天摄入的卡路里要控制在推荐的范围内，少吃甜食和油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，每餐食量可以控制在400g以内；
2、运动习惯：运动不仅可以增加体能，而且可以帮助消耗多余的能量，每周可以安排2-3次有氧运动，比如慢跑，游泳等，每次运动时间不少于1小时；
3、养成良好的生活习惯：每天起床后需要按摩腹部，并做一些简单的拉伸运动，每晚睡前可以做一些体操运动，保持良好的睡眠习惯，每天保持8小时的睡眠；
4、坚持不懈：坚持每天做运动，每周坚持2-3次，每月进行2-3次体重检测，以了解自己的减肥进度，控制好饮食，不能急躁。
二、减肥成功的案例
案例一：张先生是一位40岁的男士，他体重过轻，但仍然想减肥，他改变了饮食习惯，每天只吃三餐，每餐只吃300g，并且每天起床后按摩腹部，晚上做一些简单的体操运动，每周安排2次有氧运动，比如慢跑，游泳等，一个月后，他发现自己的体重没有变，但体型变得更瘦了。
案例二：李女士是一位30岁的女士，她想减肥体型变瘦，但又不想改变体重，她改变了饮食习惯，每天只吃三餐，每餐只吃400g，每天起床后做一些简单的拉伸运动，晚上做一些体操运动，每周安排3次有氧运动，比如慢跑，游泳等，一个月后，她发现自己的体重没有变，但体型变得更瘦了。
三、结论
减肥成功的方法不仅需要正确的饮食习惯，还需要加入适量的运动，并养成良好的生活习惯，比如每天起床后按摩腹部，晚上做一些体操运动等，重要的是要坚持不懈。通过上述步骤，可以让体型变得更瘦，而体重保持不变，从而成功减肥。